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避免失眠的方法有哪些？

2023-03-31

失眠通常指患者对睡眠时间不满足或睡眠质量不好并其影响白天社会功能的一种主观体验。只要睡前“五不要”，改正睡前的不良习惯，便能睡个香甜的觉了。下面就给大家详细讲解。 避免失眠的方法： 1、不要进食：当身体进入睡眠状态后，新陈代谢节奏逐渐缓慢，进...
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睡眠障碍——身心健康的“隐形杀手”

2023-03-30

人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠是为生命所必须，是机体复原、回复精神、解除疲劳、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。但据世界卫生组织调查，在世界范围内约1/3的人有睡眠障碍，我国有各类睡眠障碍的人更是高达38.2%，...
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睡心方能防治失眠 心理放松才可预防失眠

2023-03-30

随着现代生活节奏越来越快，生活和工作压力不断增大，不少中老年朋友常为自己的失眠而忧心忡忡，甚至影响到日常工作、生活。不少中老年朋友对于睡眠存在认识上的误区，他们自认为的“失眠”其实称不上失眠。 失眠在临床上主要有两种类型：入睡困难和续睡困难...
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失眠怎么办 专家助你找回好睡眠

2023-03-28

失眠怎么办？压力过大、作息时间不稳定，让许多都市人备受失眠困扰，不少失眠的人群都会出现亚健康和衰老的迹象。当你为失眠而痛苦的时候，放下药片（常常有副作用），除了数绵羊数水饺，还可以试试以下专家推荐的方法，助你好梦到天亮。 睡前不宜兴奋。睡眠...
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女性预防失眠刻不容缓

2023-03-28

预防失眠刻不容缓。预防失眠其重要性不言而喻，但很多人却不是太重视失眠，"都是小毛病，忍一忍就过去了"，殊不知失眠的危害严重影响工作效率，对免疫力较弱的女性来讲，由此会导致身体各种疾病的出现，如感冒、神经衰弱、肠胃疾病等。 1、自我联想法：要睡...
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失眠的原因及治疗方法

2023-03-27

失眠易引起心烦易乱、疲乏无力，甚至出现头痛、多汗、注意力减退、记忆力差等症状。严重时还会出现焦虑、抑郁性神经症以及躯体化障碍（如肢体麻木、疼痛、无力）等精神疾...
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