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睡觉是好的养生良方 提高睡眠质量四大法宝

2023-03-09

现代人生活节奏快,很忽略自己的睡眠质量,导致身体素质越来越差。而中医认为,睡眠是治病的良方。那么该如何拥有一个健康的睡眠?下面我们就一起来看: 一、中医睡眠机制 阴气盛则寐(入眠),阳气盛则寤(醒来)。所以夜晚应该在子时(21-23点)以前上床,...
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高考前总是失眠怎么办 六招帮助考生迅速入眠

2023-03-08

又快到了一年一度的高考时间,高考前很多考生会感到焦虑、紧张,甚至失眠,那么,高考前焦虑失眠怎么办? 保持平常心态 每个考生不要刻意去关注自己睡好睡不好,在面临大考之前,困了就睡,不困就学。心里应想着,反正睡好睡不好不碍什么大事,躺在床上睡得...
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睡前1小时最影响睡眠 预防失眠不要做这些事情

2023-03-08

失眠让我们一整天无精打采,办事效率低下,谁都想撞枕即睡,不过到底是什么原因让我们经常感觉没睡饱呢?实际上,睡前1小时左右的行为会很大程度地影响你的睡眠质量。 睡前1小时最影响睡眠 1、洗热水澡 睡前停止用热水洗澡,这听起来似乎有悖常理,因为我们...
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严重性失眠如何预防 生姜醋水泡脚治失眠

2023-03-06

当发现自己开始偶尔有失眠时,大部分人的做法是忽视不理,觉得过一段时间就会好转了,其实这时候应要警惕预防,避免失眠变得严重,带来许多无法想象的后果。但是严重失眠如何预防?只有知道预防措施,才能帮助自己避免严重失眠问题的出现。 预防失眠:生姜醋...
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经常失眠睡前吃什么? 改善睡眠多吃这8种食物

2023-03-06

晚上吃什么?在晚上睡前适当食用,可以帮助我们改善睡眠。那经常晚上失眠吃什么好呢?通过调节生理与饮食,达到健康睡眠,使人整体看起来神清气爽。下面给您八种建议希望可以帮助大家赶走失眠。 牛奶 其实很多人都知道睡前喝点牛奶好,这是因为牛奶中含有一...
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怎么样判断失眠症 推荐7个安神助眠的方法

2023-03-04

睡眠对于么一个人都是很重要的,特别是女性,没有一个好的睡眠很容易导致各种不良症状:内分泌失调、脸色不好、皮肤粗糙......相信每一个女性都不想出现以上各种糟糕的症状。那么有什么方法能帮助有一个好的睡眠,保证我们的睡眠质量呢?吉林中山医院为大家...
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