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失眠吃什么 4种食物催人入眠

2023-03-20

失眠在生活中十分常见，而导致失眠的原因有压力、疾病等等，那长期失眠怎么办呢？调理失眠的方法有很多，大多数的患者都希望通过饮食进行调理，那么失眠吃什么食物好呢。 1、牛奶 经常失眠的人可以在睡前喝点牛奶，大家应该知道牛奶有安神的作用吧，这是因为...
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7个妙招助你缓解压力大导致的失眠

2023-03-18

导致失眠的原因有很多，有病理性的、有生理性的，其中压力过大导致的失眠就属于心理性的。那压力过大失眠怎么办呢？下面就像大家介绍几个缓解压力大导致失眠的方法，一起来看看吧。 压力过大失眠怎么办？ 1、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。 2、养成...
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注意！晚上九点过后别做七件事

2023-03-18

好的睡眠能够给予你们好的精神状态，使你们更好地做好每一件事。但是一到了晚上，很多人就经常熬夜上网打游戏，不顾身体健康导致很多疾病缠身。这种时差颠倒的行为你们应该尽快制止，专家认为，为了保证第二天精神充沛，以下七件事晚上九点过后最好不要再做...
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淡色调房间最入睡 8种让人摆脱失眠的方法

2023-03-16

导致失眠的原因多种多样，东西吃得不对、心情不好、甚至有时候连房间颜色都会成为失眠的因素，那么在我睡不着的时候，有什么方法能够改善失眠呢？ 1、房间颜色选择浅色调 首先要从环境着手，房间的主色调对睡眠影响不...
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睡眠时间因人而异 防失眠从调整睡眠规律开始

2023-03-16

很多时候人们都错误地以为，睡得越多就越好，其实不是的。睡眠时间要因人而异，判断一个人睡眠是否充足要从他第二天精力是否充沛来判断。预防失眠就要从有规律的睡眠开始做起，而青少年、成年人都有不同的睡眠时间要求，那么到底应该睡多久才够呢？ 成年人一...
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预防失眠要注意作息规律 7个失眠要点介绍

2023-03-14

作息规律对于睡眠来说是非常重要的一件事，睡眠影响着人的身体健康，对人的免疫力产生巨大的影响。但是现在不少年轻人有个不好的习惯，那就是平时不睡好，在双休日的白天恶补睡眠。可是实际效果是，发现自己失眠的情况更为严重。在今天就来为大家分享一下失...
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