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睡眠时间因人而异 防失眠从调整睡眠规律开始
2023-03-16
很多时候人们都错误地以为,睡得越多就越好,其实不是的。睡眠时间要因人而异,判断一个人睡眠是否充足要从他第二天精力是否充沛来判断。预防失眠就要从有规律的睡眠开始做起,而青少年、成年人都有不同的睡眠时间要求,那么到底应该睡多久才够呢? 成年人一...
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睡前不进食能预防失眠 预防失眠应该这样做
2023-03-14
失眠是很多人所害怕的问题,失眠可以导致第二天人的精神萎靡不振,学习工作效率降低。而且长期失眠更会导致身体素质降低,引发各种疾...
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预防失眠要注意作息规律 7个失眠要点介绍
2023-03-14
作息规律对于睡眠来说是非常重要的一件事,睡眠影响着人的身体健康,对人的免疫力产生巨大的影响。但是现在不少年轻人有个不好的习惯,那就是平时不睡好,在双休日的白天恶补睡眠。可是实际效果是,发现自己失眠的情况更为严重。在今天就来为大家分享一下失...
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儿童失眠怎么办 失眠治疗要保持平常心
2023-03-13
很多人觉得儿童失眠是一种天方夜谭,觉得儿童没有压力也吗,没有负担,怎么可能有儿童失眠?这种想法并不完全正确,虽然儿童失眠比较少见,但是儿童确实是会出现失眠症状的,那么要怎么样才能够预防失眠,在失眠以后又要怎么样治疗失眠呢? 首先我们看看,为...
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睡前梳头有利于提高睡眠质量 3个妙招预防失眠
2023-03-13
随着失眠越来越普遍,预防失眠跟治疗失眠成为了大家关注的焦点。那么到底要怎么样做才能有效预防失眠,让自己可以睡个安稳好觉呢?今天我们就一起来看看失眠患者到底要怎么预防失眠? 1、梳头松弛神经 睡前梳头有利于血脉通畅,可增强脑细胞营养供应,延缓大...
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饭后立即睡觉容易失眠 保证好睡眠须坚持五要点
2023-03-11
随着现代生活节奏越来越快,生活和工作压力不断增大,不少中老年朋友常为自己的失眠而忧心忡忡,甚至影响到日常工作、生活。不少中老年朋友对于睡眠存在认识上的误区,他们自认为的“失眠”其实称不上失眠。 失眠在临床上主要有两种类型:入睡困难和续睡困难...
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