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更年期女性预防失眠的方法

2023-11-11

女性更年期失眠的预防方法 1、每天至少喝6～8杯水，或视口渴程度多喝一些。足够的水分能舒缓热潮红，避免因燥热而睡不好。但睡前2小时不要再大量喝水，免得半夜一直跑厕所，打断睡眠。 2、心情烦躁、胡思乱想、静不下来时，试试躺在床上，把脚抬起来，靠在墙...
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考生要知道如何预防失眠?

2023-11-10

失眠是比较常见的一种睡眠障碍，如果出现该病就会严重影响睡眠的治疗，这样就会影响第二天的学习和工作。那么对于高考生来说，如果出现失眠的话，会造成更大的影响，所以更加要知道预防失眠的方法，以避免出现该病，影响复习的效率。 一、深呼吸做放松练习...
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哪些饮食能够预防失眠症

2023-11-10

葱白红枣汤 红枣20枚，葱白8根。把红枣泡发，洗净，加水250毫升，用中火煮20分钟，加入葱白，继续用小火煮15分钟即成。温服，每天1～3次，每次150～200毫升。可祛风散寒、健脾养心;适用于神经衰弱所致的失眠、多梦、胸中烦闷等。 莲子桂花冰糖汤 莲子120克，...
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失眠症患者要注意哪些问题？

2023-11-09

失眠症患者在注意哪些问题?这是许多的患者关注的问题。专家称，当前由于人们的生活压力大，竞争强烈等原因使得人们患上失眠症。失眠症给人带来了巨大的烦恼，因此，我们一定要进行有效的预防。那么，失眠症患者要注意哪些问题呢?下面我们就听听专家的介绍。...
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预防失眠睡前需要做到“五不”

2023-11-09

据研究表明；引起失眠的原因多种多样，但其根本在于物质身体得失衡。为了保证良好的睡眠，专家指出：睡前需要做到“五不”。 1、不过饱：中医讲“胃不和则寝不安”，因为晚上人要休息，脾胃也需要休息，晚餐吃的过饱会加重脾胃得负担，扰动脾胃的阳气，从而...
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防失眠先要睡心 保证好睡眠须坚持五要点

2023-11-08

随着现代生活节奏越来越快，生活和工作压力不断增大，不少中老年朋友常为自己的失眠而忧心忡忡，甚至影响到日常工作、生活。不少中老年朋友对于睡眠存在认识上的误区，他们自认为的“失眠”其实称不上失眠。 失眠在临床上主要有两种类型：入睡困难和续睡困难...
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