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睡太多反而对身体不好 睡多久才合适

2023-12-30

在最近的一项研究发现，每天仅睡6、7个小时的人，比每天睡超过8小时，或少于4小时的人死亡率要低很多。其中，每天睡7小时的人死亡率最低，而即使是只睡5小时的人，这个系数也要低于睡够8小时的人。但是在我们的印象之中，通常正常人都是要睡7-8个小时，为什...
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淡色调房间最入睡 8种让人摆脱失眠的方法

2023-12-30

导致失眠的原因多种多样，东西吃得不对、心情不好、甚至有时候连房间颜色都会成为失眠的因素，那么在我睡不着的时候，有什么方法能够改善失眠呢？ 1、房间颜色选择浅色调 首先要从环境着手，房间的主色调对睡眠影响不...
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这五种情况容易让人失眠 预防失眠要怎么做

2023-12-28

现代人的失眠很多时候是由于工作、学习、生活压力引起的，心慌焦躁让失眠越来越严重，加上平时睡觉之前的坏习惯，失眠从短期逐渐发展为长期，使人免疫力下降、从而引发各种疾...
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6个妙招轻松预防失眠

2023-12-28

预防失眠的方法。疾病的治疗在我们生活中是很多人在关注的问题，但是对于疾病的预防就是我们在生活中经常忽视的事情，很多的朋友就是因为疾病发生才会后悔自己没有及时的进行疾病的预防。那么，生活中会有什么方法可以预防失眠的发生呢？我们了解一下吧。 适...
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睡眠过少竟使死亡率增高 失眠了应该怎么办

2023-12-26

在失眠比较普遍的今天，人们或多或少都经历过失眠的问题，7小时的睡眠堪称最佳，睡眠时间一旦超过8小时，还有可能会损害身体健康。睡眠时间在6.5至7.4小时之间的人的死亡率最低；在后来的一项研究中，“人岁数越大，需要的睡眠越少”这样的规律，通过对450位年长女性的...
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失眠要知道 预防失眠要注意补充这三类食物

2023-12-26

据报道，西方发达国家每3-5人中会有一人患失眠，女性患失眠者多，而老人也比年轻人失眠多一些，城市居民患失眠者远远高于农村人群。在这个失眠越来越普遍的今天，预防失眠成为了一件很有必要的事情，为什么要预防失眠呢？ 3个原因告诉你为什么要预防失眠 1、...
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