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睡前关电脑电视可预防失眠

2023-03-22

失眠让我们一整天无精打采，办事效率低下，谁都想撞枕即睡，不过到底是什么原因让我们经常感觉没睡饱呢？实际上，睡前1小时左右的行为会很大程度地影响你的睡眠质量。 1、洗热水澡 睡前停止用热水洗澡，这听起来似乎有悖常理，因为我们常常听说感到困倦时，...
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睡前可以吃哪些零食 喝牛奶佳

2023-03-20

一定听过这句话吧，“过午不食”。这是我在很多养生人士的成功经验中听到过的。很多人认为晚饭应该尽量少吃，晚上睡觉之前更是绝对不吃任何食物。吉林中山医院要告诉大家选对正确的零食，不但可以帮助你睡得更香甜，而且不会增加身体负担。下面吉林中山医院...
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失眠吃什么 4种食物催人入眠

2023-03-20

失眠在生活中十分常见，而导致失眠的原因有压力、疾病等等，那长期失眠怎么办呢？调理失眠的方法有很多，大多数的患者都希望通过饮食进行调理，那么失眠吃什么食物好呢。 1、牛奶 经常失眠的人可以在睡前喝点牛奶，大家应该知道牛奶有安神的作用吧，这是因为...
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7个妙招助你缓解压力大导致的失眠

2023-03-18

导致失眠的原因有很多，有病理性的、有生理性的，其中压力过大导致的失眠就属于心理性的。那压力过大失眠怎么办呢？下面就像大家介绍几个缓解压力大导致失眠的方法，一起来看看吧。 压力过大失眠怎么办？ 1、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。 2、养成...
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注意！晚上九点过后别做七件事

2023-03-18

好的睡眠能够给予你们好的精神状态，使你们更好地做好每一件事。但是一到了晚上，很多人就经常熬夜上网打游戏，不顾身体健康导致很多疾病缠身。这种时差颠倒的行为你们应该尽快制止，专家认为，为了保证第二天精神充沛，以下七件事晚上九点过后最好不要再做...
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淡色调房间最入睡 8种让人摆脱失眠的方法

2023-03-16

导致失眠的原因多种多样，东西吃得不对、心情不好、甚至有时候连房间颜色都会成为失眠的因素，那么在我睡不着的时候，有什么方法能够改善失眠呢？ 1、房间颜色选择浅色调 首先要从环境着手，房间的主色调对睡眠影响不...
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