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预防失眠症生活中该如何做

2023-05-19

1、限制无效睡眠：有的睡眠障碍患者每天躺在床上的时间很多，但实际睡眠时间却很短。例如有人躺在床上8小时，而实际睡眠时间只有5小时，另外3小时属于无效睡眠。总睡眠时间，在床上时间被称为睡眠效率，无效睡眠越多，睡眠效率越差。 2、白天提高兴奋度，增...
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日光浴为什么能起到预防失眠的作用呢？

2023-05-18

日光浴为什么能起到预防失眠的作用呢？ 理由有二： 一是当视网膜受光的照射后，将光的脉冲信号直接与经大脑的松果体传递到视交叉上核，使生物钟的机能得以加强。生物钟装在人体内定期节律动转，掌管着睡与醒的节律。如果生物钟有规律地工作，对健康的身体而...
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不正确的睡眠姿势会导致失眠

2023-05-18

不同的人睡觉的姿势也是五花八门的，有的人喜欢平躺四肢分开的睡，有的人喜欢趴着睡觉，有的人喜欢侧身睡觉，有的人喜欢睡觉蒙着头，其实睡觉的时候把头蒙在被子里是一种很不卫生的方法。人在睡觉的时候会排出身体内的大量毒素，如果头蒙在被子里，自己呼吸...
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老年预防失眠要做到少看电视不饮酒

2023-05-16

老年人由于身体逐渐的衰弱，很容易患上失眠症，所以大家一定要注意这个问题，尽量做好预防的工作。下面就请专家为大家介绍一下老年人怎么防止失眠症。希望可以帮助到一些朋友们。 方法之一 饮食合理、不饮酒。 退休老人活动量减少，食欲差，饮食的规律性也不...
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晚睡对人体危害大 亥时至寅时睡眠好

2023-05-16

很多人习惯晚睡，那么晚睡好吗？晚睡对健康有哪些危害呢？ 伤皮肤 衰老表现：干燥、皱纹、暗疮、色斑 熬夜会令肌肤的水分和营养物质过分丢失、血液循环变差、新陈代谢紊乱，尤其是频繁的熬夜之后，肌肤自然黯淡、发黄，缺乏生动的光彩，并加速衰老的进程。...
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要想睡得美学会摆放床 室温20°梦乡最甜蜜

2023-05-15

失眠怎么办，失眠怎么调理？好的睡眠需要有好的生活习惯保障，只要按照下面的方法，坚持不懈，即使不用其他治疗，部分失眠症也可以得到改善。 环境因素注意布置好卧房 睡眠应当在安全、舒适、安静和令人放松的地方；床上用品要保持舒适，仔细选择睡床和床上...
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