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严重性失眠如何预防 生姜醋水泡脚治失眠

<a href='http://www.jlbcoffee.com/smz/' target='_blank' title='失眠症'><span style='color: #0000ff'><strong>失眠症</strong></span></a>

当发现自己开始偶尔有失眠时,大部分人的做法是忽视不理,觉得过一段时间就会好转了,其实这时候应要警惕预防,避免失眠变得严重,带来许多无法想象的后果。但是严重失眠如何预防?只有知道预防措施,才能帮助自己避免严重失眠问题的出现。

预防失眠:生姜醋水泡脚治失眠

每晚在睡觉前用3大片生姜加入半盆水中,煮沸后加小许醋,待水温适宜时,浸泡双脚30分钟。持续泡脚半个月后失眠便可痊愈。

预防失眠:服食静心汤

静心汤具有补心气之虚的功效。材料有:人参3钱,白术5钱,茯神5钱,炒枣仁、山药1两,芡实1两,甘草5分,当归3钱,北五味10粒,麦冬5钱。做法:将材料用水煎服用两碗水煎成半碗,睡前半个小时服用。可达镇静的效果,尤其对心血虚衰的失眠者,功效较佳。

预防失眠:散步助眠

在睡觉前静静地散步半个小时,可以使得体内的血液循环恢复正常。而且适量的运动也是有助于入睡,提高睡眠质量。

预防失眠:热牛奶

在睡觉前喝一杯热牛奶能有助于加快入睡,但不宜喝太多。以免半夜频繁上厕所而无法熟睡。同时可以使用多个柔软的枕头让自己躺在最安逸最舒服的姿势,有助于加快入睡。睡觉的环境应尽量避免声音、强光等的干扰。睡前适宜用热水洗脚增加睡眠质量。

预防失眠:梳头助眠

由于头上的穴位较多,睡觉前可以适量按摩这些穴位,疏通头部血液,消除大脑疲劳,有助于提前进入睡眠,经常按摩还可以提高大脑的思维能力和记忆力。

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