“不睡觉”法：适用躺下就清醒的人

　　这种方法好像很不人道，“原本我就苦于睡不着觉，身心疲乏，你干吗还让我不睡觉?”但它是处理失眠最好的方法，这种方法对“夜猫子”型的失眠症不适用，由于他原本还没到睡觉的时刻嘛!“不睡觉”，便是告知自己不打盹就不能睡觉。

　　详细的做法是：

　　1.在想睡觉的时分才上床。

　　2.在10到15分钟之内，没有睡着，马上下床，看书或看电视，读一些简单拿起来、也简单放得下的书，读一些简单了解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或许你童年时喜爱的故事等。或把你脑子里停不下来的思想写下来，假如没有睡意，就不要中止;假如再次上床仍无法入眠，那么再下床，专心肠重复去做方才的事。

　　3.不论晚上睡得怎么，早上都准时让闹钟叫醒自己。

　　4.白日禁绝打盹，就算打盹了，也要告知自己到晚上睡觉的时刻才能够歇息。

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