研讨指出，孕妈咪每天均匀睡觉时刻不到6小时，剖腹产的机率是一般孕妈妈的4.5倍。简直一切的孕妈咪在孕期各个阶段都会遇到睡觉瓶颈，不管是睡姿、睡觉间断、失眠等林林总总的困扰都有或许发生。

睡姿不舒畅

许多专家都主张，怀孕晚期最好采纳左侧睡，避免子宫及胎儿压榨到下腹的静脉，形成血液回流欠安，使得回到心脏的静脉血液缺乏，因而使血压不行，而影响到妈妈和宝宝的健康。不过，并非一切的孕妈妈都能习气左侧睡，最好在初期就开端让自己习气。

初期

怀孕初期子宫较小，睡姿不需要特别改动，保持素日舒畅的姿态即可，只不过初期的症状也不少，简单影响使得睡觉间断，影响隔日的精神状态，因而，也须做些日子小改动，改进睡觉质量。

妈咪这样做～

简单孕吐的妈咪，不要在饭后马上躺下歇息，能够改采半坐卧的方法，或许略微趴在桌上略作歇息，便能够改动胃酸逆流的现象。

中期

怀孕中期简直是最舒畅的阶段，不过也有些妈咪或许现已开端由于变大的腹部感到行动不便，甚至在睡觉时会有少许的压榨感发生，这时，主张逐渐进行日常日子中的姿态调整。

妈咪这样做～

这个阶段现已隐约呈现腰酸背痛的景象，但多半是因坐、站姿不正确所形成，他主张，素日的坐姿应该要跟着肚子的日渐增大而稍作改动，例如，把椅子拉进桌边、身体坐正、不要让自己驼背，添加背部腰部肌肉及关节的担负，就能适度舒缓不适。

后期

怀孕后期是睡觉质量最难操控的阶段，这时宝宝日渐生长，妈咪不管睡何种姿态好像都不舒畅，不过，依然以左侧睡较好，不然，仰躺简单压榨到脊椎，让脊椎发生酸痛感；且亦或许压榨到血管，阻止血液回流，让妈咪发生低血压现象，还有或许影响运送养分的胎盘功用，形成胎儿缺氧现象。

妈咪这样做～

睡姿可采半侧躺，在后背部垫个长枕、膝盖轻轻曲折，后方垫小枕头，并在双脚中心放小枕头，也可运用专为孕妈妈规划的长型枕头支撑肚子。

可怕的“妊娠睡觉呼吸间断”

准妈咪在怀孕时接受很大的危险，有时会由于体重添加等生理改变，引起睡觉呼吸间断症，也就是说，在睡觉傍边呈现时间短的呼吸间断现象，而呼吸的暂停或许会导致血氧下降及睡觉间断等症状。一般来说，打鼾及日间嗜睡是睡觉呼吸间断症最常见之症状。英国曾有研讨证明，子痫前症孕妈妈的打鼾、日间嗜睡程度都比正常孕妈妈严峻，因而，假如孕妈咪有打鼾现象，也须小心翼翼。

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