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5种食物让你一夜好眠 四个食疗能轻松抵挡失眠

<a href='http://www.jlbcoffee.com/smz/' target='_blank' title='失眠症'><span style='color: #0000ff'><strong>失眠症</strong></span></a>

每天吃完饭就想睡觉,到了睡觉时间却睡不着?这是怎么回事?失眠了?专家表明,气候多变很简单让人怒火旺盛,发生虚火,形成体内脏腑的平衡失调,让睡觉受到了影响。

专家指出,许多朋友经过药物来操控失眠,但药物不能解决根本问题,最好经过日常饮食来改进。

引荐5种食物让你一夜好眠

桂圆

桂圆性味甘温,无毒吉林中山医院温馨提示:只要了解失眠症才干做到早发现、早确诊、早医治三早的准则,这样才不会延误病况,错失最佳的医治机遇。。专家表明,桂圆肉能够补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经震弱等。中医医治心脾两虚、失眠等梦的丹方“归脾丸”就有桂圆肉。

核桃

核桃也是一种滋补健壮品,可治神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日迟早各吃些核桃仁,有利于睡觉。

牛奶

牛奶中含有色氨酸,这是一种人体必需的氨基酸。每天睡前喝一杯牛奶,其间的色氨酸量足以起到安息效果。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠的效果。

茶疗

常常有人说喝茶是醒脑,可不知道其实喝茶也能够促进睡觉。茶疗比药物更好,茶疗能够更好的协助你进入深度的睡觉,睡个安稳觉。

莲子

专家称,莲子有养心安神的效果。特别是心烦梦多而失眠者,可用莲子心加盐少量,水煎,每晚睡前服。

四个食疗能轻松抵挡失眠

一、莲子百合瘦肉汤

成效:益气调中,补虚损,谈心肾,安神,益智,清心。

适应症:神经衰弱,心悸失眠,病后体弱等。

莲子性味甘、涩、平,入心、脾、肾经,能养心、益肾、补脾、涩肠;百合性味甘、微苦、平,入心、肺经,有润肺止咳、养阴清热、清心安神、益气调中等成效。

莲子50克,百合50克,猪瘦肉250克切块,加水煲汤。

二、柏子仁炖猪心

成效:养心,安神,补血,润肠。适应症:心悸,怔忡,失眠,肠燥便秘等。

柏子仁性味甘、辛、平,可宁心安神,润肠通便,止汗;猪心性味甘、咸、平,入心经,可补血养心。用柏子仁适量,放入猪心内,加水炖熟服食。

三、合欢花蒸猪肝

成效:清风明目,舒郁理气,养肝安神。

适应症:失眠,胁痛等。

合欢花性味甘、平,入心、肝、脾经,能舒郁,理气,安神,活络:猪肝性味甘、苦、温,入肝经,能补肝,养血,明目。每次用合欢花(干品)10克,加水少量,泡浸4~6小时,猪肝100~150克切片,同放碟中,加食盐少量调味,隔水蒸熟,食猪肝。

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