失眠就是一种精神类的疾病，身体上的疼痛或许可以忍受，但是精神上的折磨是很痛苦的，不要让失眠危害身心，一定要及时发现，及时治疗。众所周知，失眠对于人们来说危害是非常大的，因此人们一定要对失眠提高重视，在轻度失眠时，就应该得到及时的治疗。

如何才能睡一个好觉，如何提高睡眠质量，褪墨上已经探讨过多次了，也许你已经找到了某一个方法，让你摆脱了失眠的困扰，也许，你还在忍受着失眠所带来的痛苦，接下来就是用一些很简单的方法治疗失眠。

1、睡前泡脚利安眠

这个方法很管用，泡脚的好处有很多，按摩足部，缓解疲劳，促进血液循环，帮助入睡。经常泡脚，还能增强免疫力，预防感冒呢。现在市场上有很多的足浴产品，可以根据自己的经济情况去适当的购买一些，常见的有牛奶泡脚，香熏足浴，还有各式各样的足部浴盐，效果都挺好的。

2、中医疗法

321阴阳平衡疗法，如何在根源上治疗各种类型的精神障碍疾病，避免精神疾病的反反复复，一直以来是困扰神经内科领域专家的一大难题，“321阴阳平衡疗法”经李少华等中医专家研究后成功问世运用，回归中医，有效的治疗睡眠，提高睡眠治疗，相比西药没有副作用。

3、音乐疗法

优美的音乐可以让人放松，调节情绪，心情舒畅，缓解紧张状态，若入睡前能听一些旋律优美、节奏明快和声悦耳的古典乐曲及轻音乐，对睡眠是很有好处的。要注意不宜选用节奏过快、声音嘈杂的乐曲而且播放音乐时音量不宜过强、过高，否则会适得其反，有害于人体健康。

4、合理运动

瑜珈是当前很热门的一项运动，针对不同的需求也分为很多种类，有着重于减肥瘦身的，也有增强体质的，还有帮助睡眠的，我们可以养成练瑜珈的好习惯，从内到外照顾调理身体。失眠患者，应该经常运动，比如跑步、游泳等，平常尽可能的多步行，多到户外去呼吸一下新鲜空气，晒晒太阳，这些都能让你晚上睡的更好、更深。

5、清淡饮食有效果

失眠的人，要做到饮食清淡，多喝白开水，尽量避免那些刺激性的食物和饮料，少饮或不饮咖啡和酒，不要抽烟，也尽量少吃些味道重的食物。选用治疗“

神经衰弱”的食谱，会有明显的效果。

6、花卉“疗法”

花卉“疗法”也是指通过间接的方法来改善睡眠。它主要通过栽培（体力消耗）、欣赏花卉（鼻闻花香、品尝花肴等），继而起到提高睡眠质量的一种治疗方法。

7、负离子浴环境好方法

小粒径负氧离子的领军品牌森肽基的检测结果证实，高浓度的生态小粒径负氧离子能使失眠患者在3~5天轻松入睡，5~10天快速成眠，15天之后彻底告别辗转反侧的失眠困扰。同时，作为健康空气不可或缺的重要组成部分，负氧离子对人体无任何毒副作用，堪称失眠最好的治疗方法。

8、药物治疗要慎重

经常服用安眠药的老人死亡的危险比正常人高。失眠的情况实在是严重，白天又有重要的事情需要处理，可以到医院，经医生的许可后开一些安定，在睡前用温开水服下。只是从健康的角度来说，这个办法并不是长远之计，不宜多用。如果失眠已经严重威胁到你的身体健康，影响到你的精神状态，就更应该去正规的医院，在医生的指导下解决问题。

9、按摩法

经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；同时点揉三阴交和神门穴。七是找医生对症治疗相关疾病

10、规律生活最重要

很多失眠患者，常常在白天有睡意，感到疲惫的时候，就会倒下去休息一会儿，到了晚上该睡觉时，却偏偏又睡不着了。循环下去，作息时间被弄的乱七八糟，生活、工作、学习也会受到不好的影响。建议不是在不得已的情况下，比如说即将开一个重要的会议，必须要有充沛的精神、清醒的头脑，一般情况，千万忍住别睡，这样在夜晚，就能够比较快的进入到睡眠之中。

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